Vous devez mettre des mots sur vos émotions pour mieux les comprendre et pouvoir les gérer efficacement. Dans la vie professionnelle on peut difficilement se permettre de vivre des émotions fortes sans être en mesure de les verbaliser.
On ne va pas se mentir, c’est quand même beaucoup plus simple de gérer une situation conflictuelle, quand nous savons ce que nous ressentons. En revanche, oui, peut être que pour les émotions positives… c’est un autre niveau. Ce n’est pas moi qui va contredire Baudelaire !
” Les émotions les plus belles sont celles que tu ne sais pas expliquer ” Charles Baudelaire
La roue des émotions
La roue des émotions originale a été conçue par la Dr. phsycoterapeute Gloria Wilcox. Cette roue des émotions que vous trouverez est une adaptation de la professeure Kaitlin Robb pour aider à ses étudiants à mieux s’exprimer. La roue ci-dessous est donc une traduction de cette dernière.
Je pense (et oui, je dis je pense, parce que je suis pas psychologue ni théoricienne), mais je pense, que la roue a été basé en la théorie du psychologue Paul Ekman et ses 6 émotions de base : colère, peur, dégout, surprise, joie et tristesse.
Ainsi qu’à l’attribution des couleurs aux émotions. Je ne vais pas rentrer en détail mais j’ai trouvé un étude très intéressant de Dr Daniel Oberfeld-Twistel, qui montre que apparemment les couleurs des émotions ont un caractère universel. Par exemple, dans le monde entier, la couleur rouge est la seule couleur qui est associée à la fois à un sentiment positif – l’amour – et à un sentiment négatif – la colère. Si vous souhaitez le lire il est sur le site Neuro Science.
D’ailleurs, il y a un film Disney qui est très drôle sur le sujet : Vice-Versa. Je mets de fois des extraits pour illustrer mes propos en cours, il est très bien perçu à chaque fois, je vous invite à le regarder (avec ou sans enfant).
Comment utiliser la roue des émotions
Donc, qu’est-ce que c’est cette roue et comment pouvons nous l’utiliser ?
Avant d’être en mesure d’expliquer l’émotion que nous ressentons, il faut d’abord savoir la nommer et même la définir. Le fonctionnement de cette roue est très simple.
- Que ressentez-vous? Lorsqu’une émotion vous envahit, commencez par choisir l’une des 6 principales émotions au centre de la roue. De la colère, de la peur, de la surprise, de la tristesse, de la joie, du dégout ?
- Qu’est-ce qui cause cette émotion ? Vous ressentez de la colère à cause d’une critique ? Peut-être d’une frustration ? Ou vous vous sentez menacé ?
- Quelle est l’effet de cette menace ? Il ne vous reste plus qu’à préciser, c’est de la jalousie ? de l’insécurité ? êtes-vous embarrassé ?
Cette roue permet donc de faire une introspection afin de mieux comprendre la situation et d’éviter un conflit. Elle permet de prendre les bonnes décisions et de nous guider vers la bonne direction.
On a tendance à mettre de côté les émotions dans une entreprise au profit des chiffres et de la performance. Mais une entreprise est constituée d’êtres humains et l’être humain est un être d’émotions, une fontaine non-stop d’émotions. Donc réprimer ou obvier les émotions, les notres et celles de nos collègues ou collaborateurs… n’est jamais la bonne solution !
Personnellement, je trouve cette roue très utile, et vous ?